القضاء على النحافة والهزال والجسم النحيل .
السلام عليكم .
كل منا يحلم بجسم رشيق ، وقامة معتدلة ، فالجسم الرشيق عنوان لصحته ، وقوته ، وجماله .
وقد يعمد الكثير لطرق وأساليب تحافظ على جمال جسمه ، ورشاقة قامته ، كالرياضة ، والمشي ، والركض وغير ذلك .
لكن بالمقابل نجد الكثير ممن يعانون من نحافة الجسم - هزاله - بشكل ملفتٍ للنظر فترى قامتهم ممشوقة ، بجسم نحيل لا يُرى فيه تفاصيل مكان من مكان ، كدفة الخشب .
فتراهم يسعون وبجد لاتباع أساليب وطرق لتحسين أجسامهم ، وتحسين أوضاعهم ، فترى عيادات الأطباء بشكل عام - وأطباء التغذية - بشكل خاص تعج بمرضى داء الهزال ( كان الله في عونهم ) وقد نجد أن معظم الفتيات يطرحن دائماً هذا السؤال :
كيف أقضي على النحافة ؟
إلى غير ذلك من الأسئلة التي يصعب حصرها .
فلهؤلاء وغيرهم نقدم لكم من نصيحة كوم بعض الأمور التي تفيد هؤلاء - بإذن الله - بناء على تجارب مررنا بها ووجدنا فاعليتها ، فنقول وبالله التوفيق :
1- نحافة الجسم تدل على نقصٍ ما فيه ، لذلك نبدأ مع الطبيب المختص ، حتى نستطيع السير قُدماً إلى الأمام بنفس مطمئنة .
2- بعض التحاليل لابد منها حتى نتأكد من مستواها في الجسم النحيف كفيتامين د - ومجموعة فيتامينات ب - فالنقص في هذه الأنواع له دور كبير في هزال الجسم .
3- فقر الدم : عامل مساعد على نحافة وهزال الجسم ، لذلك لابد من الاطمئنان على نسبة خضاب الدم عن طريق التحليل .
4- تناول مجموعة الفيتامينات الداعمة للجسم - كالسنترم وغيرها - فإنها تفتح الشهية ، وتساعد مريض الهزال على تناول كمية طعام أكثر من الكمية التي اعتاد على تناولها بدون فيتامين .
5- الرياضة لابد منها لأنها تحرق سعرات حرارية وتجعل الجسم يتطلب وقوداً ، فيعمد الشخص النحيف لتناول وجبة شهية يساعد بها جسمه على تعويض ما فقده من وقود بسبب الرياضة .
6- تناول حبات الفاكهة بين الوجبات فإنها تساعد على الهضم كثيراً ، وتشعر الجسم النحيف بالحاجة لتناول الطعام .
7- عدم الاكتفاء بتناول الحلويات فقط كالبسكويتات والشبسات وغيرها فإنها تعلل الجسم فقط ، وتذهب شهيته ، دون أن تعطيه ما يلزمه من حاجته .
8- شرب الحليب - ويفضل كامل الدسم - فإنه يقوي الجسم ويدعم بنيته .
9- تناول التمر بكافة أشكاله وألوانه سواءً مع القهوة أو داخل الحلويات أو مقلي بالسمن والزبدة ، فإنه يفتح الشهية بسبب كونه مساعداً قوياً على الهضم ، فيشعر الجسم بالحاجة للطعام وتناول وجبة شهية .
10- شرب الكوكتيل سواءً أكان عصيراً من الفاكهة الطازجة فقط أو كان خاصاً بالحليب والموز ، فإنه يدعم الجسم ويمده بالطاقة اللازمة لبنائه .
11- عدم الاكتفاء بوجبة أو وجبتين في النهار ، فالجسم النحيف لابد من إعطائه فوق حاجته حتى يمتلئ ويعتدل .
12- الابتعاد عن شرب المشروبات الساخنة القليلة السكر كالشاي المر وغيره ، فالسكر ضروري للجسم النحيف لدعمه بالوقود اللازم له ، كما وأن المشروب الحالي يساعد على الهضم ويفتح الشهية .
13- عمل تحليل للغدة الدرقية حتى يتأكد مريض النحافة من سلامة الغدة ، وعدم القصور في وظائفها .
14- العزم والإرادة والمتابعة مع الطبيب وعمل التحاليل والرياضة واتباع نظام غذائي جيد ، أساسيات العلاج للقضاء على النحافة ، والوصول للجسم الرشيق والصحة المعتدلة بإذن الله .
هذه بعض الأمور التي انتقيناها لكم من خلال تجاربنا أحببنا أن ندونها هنا لينتفع بها القارئ الكريم .
عافانا الله وإياكم من كل سوء / نصيحة كوم .
*-*---------------****---------------*-*
تعليقات
إرسال تعليق