نصائح للمرأة الحامل وضرورات الحمل / كيف أعتني بجسمي وقت الحمل .
السلام عليكم .
بعد الزواج يأتي الحمل والإنجاب ، وتبدأ مرحلة جديدة في حياة الأنثى ، وعليها أن تتأقلم على الوضع الجديد بكل ما تعنيه الكلمة من معنى ، فالحمل جميل وحلم كل أنثى ، لكنه جمال مغلف ببعض المشقة والتعب ، لذلك علينا أن ننتبه لهذا الأمر ، حتى نضمن - بإذن الله - جنيناً سليماً وجسماً سليماً بعيداً عن الوهن والأمراض .
وإننا في نصيحة كوم نقدم هذه المقالة كهدية لكل أنثى أراد الله لها أن تحمل بجنينها الأول ، لتكون على علم بما يجب عليها أن تفعله خاصة المتزوجات الجدد اللواتي يصعب عليهن معرفة ذلك لعدم وجود أحد يقدم لهن المساعدة لسبب أو لآخر .
فلهؤلاء ولكل من يريد الاستفادة نقدم هذه المقالة ونبدأ باسم الله :
1- في الأشهر الأولى من الحمل لابد من أخذ ( حمض الفوليك ) بنسبة تقدرها لك الطبيبة ، لأنها ضرورية لتكوين الجنين والبعد عن التشوهات - بإذن الله - وعليك المداومة على ذلك دون انقطاع ، حسب ما تقرره لك الطبيبة .
2- عمل تحليل كالسيوم وفيتامين د وتحليل لخضاب الدم حتى تتأكدي من النسبة الموجودة بجسمك ، فالجنين يشاركك فيها ، فلابد من المحافظة على هذه العناصر في جسمك حتى يبقى سليماً ، لا يصيبه الضعف والوهن .
3- إن أصبت بأعراض الحمل ( كالغثيان - والدوار - أو الإقياء ) لا تترددي بالذهاب للطبيبة ، وأخذ وصفة تريحك من هذا العناء ، ولا تستسلمي لمقولة ( كل الناس هكذا وتتعافين لوحدك ) ، فالطب تقدم وأصبح لكل داء دواء ولم يعد هناك حاجة للمكابرة على الأعراض المزعجة بدون فائدة ، فقد تتطور الأعراض وتصبح مرضاً ملازماً لك لا سمح الله .
4- من البداية اختاري طبيبة ترتاحين لها ، فالراحة النفسية للحامل أساساً ضرورياً لتقبل النصائح ومتابعة العلاج عندها .
5- تجنبي التوتر والعصبية في هذه الفترة قدر المستطاع خاصة في الشهور الأولى ، لأنها تزيد متاعب الحمل ، وتؤثر على الجنين أيضاً ، فآلام المعدة والكولون أهم أسبابها ( التوتر والانفعال ) .
6- في الأشهر الأولى اجعلي وجباتك خفيفة ومتعددة حتى ترتاح معدتك ، ولا تضطرين للتقيؤ ، فلا تكثري من الأكلات الدسمة والمقلية ، وتناولي وجبة خفيفة دون الوصول لمرحلة الشبع ، وعدديها طوال اليوم .
7- اهتمي بالغذاء الصحي المتوازن ، وتناولي الفاكهة ، ولا تغفلي عن شرب الحليب ، وتناول حبات البيض .
8- تناولي كل يوم قرصاً من حبوب الكالسيوم ، والفيتامينات حتى تضمني بقاء النسبة الضرورية في جسمك ، فإذا ما نقصت النسبة عندك فستصابين بنخر الأسنان ، وضعف العظام ، وبالوقت نفسه سيتأثر الجنين وربما يضطر لأخذ جرعات الكالسيوم بعد الولادة لا سمح الله ، فكوني على حذر ولا تهملي ذلك .
9- حذاري أن تأخذي أدوية كما يحلو لك دون استشارة الطبيبة ، خاصة في الأشهر الأولى ، فبعض الأدوية تسبب تشوهات الجنين ، أو ضعفه ، أو إسقاطه ، فلا تعتمدي على نفسك ولا على كلام الآخرين ، استشيري الطبيبة حتى ولو بالهاتف .
10- راجعي الطبيبة بين الحين والآخر ، ولا تكثري من التصوير الذي لا حاجة إليه ، اجعلي ذلك بين الفترات حتى لا تؤذي البيبي .
11- تجنبي التعرض للبرد أو الجلوس على البلاط دون فرشة أو سجادة أو غير ذلك ، لأن البرد يسبب لك مغصاً شبيه إلى حدما بطلق الولادة ( البارد ) ، فيؤذيك بذلك ، ويشغل بالك .
12- في الشهر الخامس وما بعده ، تجنبي النوم على ظهرك فهذه الوضعية تؤذي الجنين ( حسب نصيحة الطبيبة لنا ) واجعلي النوم على الجنب .
13- ارتدي ملابس فضفاضة واسعة ، ولا ترهقي جسمك خاصة منطقة البطن بالملابس الضيقة المحجمة للجسم .
14- لا تلبسي أحذية ضيقة ، أو ذات كعب عالٍ حفاظاً على ظهرك من جهة ، وتجنباً لفرك القدم من جهة أخرى ( الفكشة ) مثلاً .
15- راقبي حركة البيبي بانتظام ، خاصة بعد تناول الطعام وعند النوم ، فالبيبي عادة ينشط في هذه الأوقات ولا تتردي بإخبار الطبيبة إن خفيت عليك الحركة .
16- عالجي الفطور والالتهابات حتى لا تتأزم الحالة فالطبيبة لديها العلاج المناسب لك في وقت الحمل .
17- في شهرك التاسع عليك بالمشي يومياً فإنه يساعدك على الولادة ، ويزيل تقلصات عضلة الرحم ، ويخفف عليك ساعات الولادة بإذن الله .
18- إن أحسست بأعراض الطلق اشربي شيئاً ساخناً وتناولي التمر والرطب ، فإنها تفيد عضلة الرحم بإذن الله .
هذه النصائح قدمناها لك حضرة الأم الحامل نأمل أن تستفيدي منها ، و ندعوا الله أن يرزقك بالجنين الكامل ، ويحفظ عليك جسمك سليماً معافى .
نصيحة كوم تتمنى لك ذرية طيبة صالحة بإذن الله .
*-*---------------****---------------*-*
تعليقات
إرسال تعليق